「朝活」でブログ運営を活性化！そのメリットと習慣化のコツを徹底解説

こんにちは、T部長の皆様！

ブログ運営を始めたばかりで、「記事を書く時間を確保できない」「仕事で疲れてしまって、ブログへのモチベーションが続かない」といった悩みはありませんか？

そんな方々に、私たちは「朝活」を活用したブログ運営をおすすめします。

この記事では、朝活の魅力と、朝活をブログ運営にどのように取り入れるかについて、分かりやすく解説いたします。

T部長 この記事は、以下のような方々に特におすすめです！

1. 朝活とは一体何なのかを知りたい方
2. 朝活が持つさまざまなメリットに興味がある方
3. 朝活を活用してブログ運営をどのように充実させるかについて知りたい方
4. 朝活に適した具体的な活動についての情報を求めている方
5. 朝活を継続するためのヒントやコツを探している方

「朝活」は、ブログ運営に新たな活力を与え、ブログをさらに成長させるのに非常に有益な習慣です。ぜひ実践して、ブログを魅力的に育てていきましょう！

それでは、さっそくご紹介いたしますので、お楽しみに！

朝活とは

朝活とは、朝の時間を有効に使う活動のことです。

早朝に起床し、その貴重な「自由な時間」を生産的な活動に充てることが朝活の特徴です。古くから言われている「早起きは三文の得」が、今風にアレンジされた言葉といえるでしょう。

朝活は、生活の時間帯を変えるだけでなく、その時間を「やりたいこと」や「前向きな活動」に充てることを重要視します。

T部長 ちなみに、私は毎朝5時に起床し、その時間を仕事、読書、運動に充てています。朝の時間は、私にとって充実感と活力の源です！

脳科学から見た朝活 一日の仕事が終わった後、自由な時間を有効に活用しようと考えても、身体が疲れていることと同様に、脳も疲れています。この「頭が疲れた」という感覚は、日常的に経験することがありますが、脳科学の観点から見るとどのように説明されるのでしょうか。

有名な解剖学者で「バカの壁」として知られる養老孟司は、疲れた脳を「閉館間際の図書館」と例えています。

図書館は開館中に入館者が自由に本を取り出し、適当な場所に本を戻すことができます。入館者の要望に応じて、書庫から本を取り出すこともあり、貸し出し中の本も返却されます。

しかし、多くの入館者が出入りした後、閉館時間が近づくと、整理された本の配置が乱れ、無秩序（混沌）が生じます。

閉館後、図書館員は乱雑な館内を整理し、本を元の場所に戻します。この整理の時間が、人間における情報の出入りをブロックし、脳にとっての「睡眠」に相当します。

睡眠は休息だけでなく、日中の脳の混沌を整理し、秩序を取り戻す「リセット」の時間であると養老孟司は説明します。

このような整理作業を経てスッキリとした「朝の脳」で、生産的な活動を行うのが朝活なのです。

朝活を実践した有名作家たち 一般的には夜型のイメージが強い小説家たちの中にも、実は朝型の作家が多く存在します。

たとえば、小説家の村上春樹は、長編小説を執筆する期間において、朝4時に起床し、4時間から5時間かけて4000字（原稿用紙10枚分相当）を執筆しています。

「老人と海」の著者、ヘミングウェイは、朝5時から昼までが執筆時間でした。

「レ・ミゼラブル」の著者、ビクトル・ユーゴーは、夜明けと同時に起きてコーヒーを飲み、午前11時ごろまで執筆していたと言われています。

フランツ・カフカやスティーブン・キングも、朝型の作家として知られています。

朝活を通じて、彼らは自分の創造力を最大限に発揮し、優れた作品を生み出しています。

朝活の6つのメリット

朝活には、ブログ運営にも役立つ以下の6つのメリットがあります。

1. 自分だけの100％自由時間である 朝は家族がまだ寝ており、友人や仕事関係者からの連絡も少ない時間帯です。宅配便も来ないし、訪問セールスもありません。外部の影響を受けない貴重な自由な時間を活用できます。
2. 作業効率が良く、仕事がはかどる 科学的な研究からも示されている通り、朝は集中力が高く、作業効率が良い時間帯です。夜よりも早く寝て、朝にタスクを片付けるほうが、効率的に仕事を進められます。
3. クリエイティブな仕事に向いている 朝は脳がリフレッシュされ、クリエイティブな活動に適しています。著名な作家たちも朝型で、創造的な仕事を行っています。上質なブログ記事を書くには、この朝のゴールデンタイムが役立ちます。
4. 生活に自律性と余裕が生まれる 朝活をすることで、日常生活において自律性と余裕が生まれます。スケジュールをコントロールでき、自分の生活を自分で決定できることは、人生全体にもプラスの影響を及ぼします。
5. 身体の自然なリズムに沿っているので健康にいい 人間の体は自然なリズムに合わせて活動することが健康に良いとされています。朝日を浴びて体内時計をリセットし、活動ホルモンのセロトニンが分泌されます。夜遅くまで起きて活動する「夜活」は、この生理リズムに逆らうもので、長い目で見れば健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
6. お金や時間を浪費しがちな「夜活」が減る 夜は飲み会や衝動的な買い物など、お金を使いがちな時間帯です。夜の消費は楽しいかもしれませんが、後で後悔することもあります。朝活をすると夜の活動が減少し、お金と時間の節約につながります。飲み会などの優先度が低い場合は、断ることも検討しましょう。また、テレビやゲームなどのエンターテイメントも適度に制限し、早めに就寝することをおすすめします。

1日たった「40分」の朝活で上位3.6%？

メリットは理解したけど、「なんだかハードルが高いなあ…」という方もいらっしゃるでしょう。

しかし、「朝活を始めるだけ」で上位20％程度にランクインし、「毎日40分だけの活動」で、自己投資の活動としてはトップ数％に入れる可能性があるとしたら、少し頑張ってみる価値があるのではないでしょうか？

アスマーク社の調査データによれば、自己投資をしている人は約23％程度しかいないという結果が示されています。そのうち、月に20時間以上の自己投資をしている人は、わずか3.6%しかいません。

この「月20時間」を日々の活動に換算すると「たったの40分」です。つまり、「少し早起きして40分」の取り組みで、上位の自己投資者に近づくことができるのです。

朝活を始めるために、とてつもない努力が必要なわけではありません。日に30～40分の時間を確保すれば、それだけで自己投資のスタート地点に立つことができます。自己成長や目標達成に向け、小さな一歩を踏み出すことが大切です。

朝活で取り組みたいブログ運営のあれこれ

ブログ運営は多岐にわたるタスクがありますが、朝活を活用することで効率的に取り組むことができます。以下は、朝活で取り組むべきブログ運営のポイントです。

1. 新しい記事の制作 ブログ運営の中心的な活動は新しい記事の制作です。特に初期段階ではコンテンツの充実が重要で、朝の時間を活用して記事を書くことが有益です。朝はクリエイティブなアイデアが湧きやすく、読者のニーズに応える高品質な記事を生み出すのに適しています。
2. ブログに関する知識の習得 ブログ運営には多くの知識が必要です。SEO、集客戦略、ライティング技術、アフィリエイトなど、さまざまな分野に触れなければなりません。朝活を通じてこれらの知識を学び、実践に役立てることができます。
3. ブログ改修やアクセス分析 ブログの改修やアクセス分析は、持続的な成長に不可欠な要素です。朝の時間を使ってブログの改善点を見つけ、アクセスデータを分析することで、読者の動向を把握し改善策を見つけ出すことができます。
4. 広く情報や知識を得るための読書 ブログ運営において、幅広い情報や知識は貴重です。テーマに関連する書籍や専門書を朝の読書時間に活用することで、より深い洞察を得ることができます。読者に魅力的なコンテンツを提供するためには、幅広い知識が役立ちます。
5. 既存記事のブラッシュアップ ブログ内に蓄積された記事も見逃せません。朝活の時間を使って、過去の記事の見直しやブラッシュアップを行いましょう。タイトルや見出しの改善、本文のリライトなどを通じて、既存のコンテンツを改善し、読者の関心を引き続けることができます。

朝活を取り入れることで、ブログ運営のさまざまな側面に効果的に取り組むことができます。朝のクリエイティブな時間を活かして、ブログをより魅力的で成長するプラットフォームに育てましょう。

朝活が向いているそのほかの活動

朝活はブログ運営だけでなく、さまざまな活動に適しています。以下は、朝活が向いている他の活動についての考察です。

1. 実際に収入を得る「副業」 朝活は、パソコンを使った副業にも最適です。データ入力、Webライティング、プログラミング、Webデザインなど、スキルに応じてさまざまな副業があります。朝の時間を活用して、収入を増やすための副業に取り組むことができます。また、ブログ運営が収益化の一環である場合、朝活は実質的な副業として機能します。
2. 資格試験や外国語などの「勉強」 資格試験や外国語の勉強は、朝活の時間帯に行うと集中力が高まります。朝は静かで気が散る要因が少なく、新しい知識を吸収するのに最適な時間です。通勤時間を活用して、電車の中で勉強することも一つのアイディアです。
3. ウォーキングやヨガなどの「運動」 朝日を浴びてのウォーキングやヨガなどの軽い運動は、身体をリフレッシュさせ、活動モードに切り替えます。運動によって自律神経のリズムが整い、一日を元気にスタートできます。激しい運動は朝には向いていませんが、犬の散歩や家庭菜園など、穏やかな活動も身体のリズムを整える助けになります。
4. 自分だけの「趣味」や「読書」 朝活は、個人の趣味や読書にも最適です。誰にも邪魔されず、夜遅くまで作業しないで済むため、朝活ならではの贅沢な時間を楽しむことができます。複雑な本や難解なテキストを読む場合も、朝のクリアな頭脳が役立ちます。
5. 仕事に関するTo Do リストの「整理」 朝活は、日々のタスクを整理し、優先順位を付けるのにも適しています。ベンジャミン・フランクリンのように、朝にTo Do リストを作成し、タスクの優先順位を決めることで、一日の生産性を高めることができます。朝活のクールな頭を活かして、効率的な仕事の計画を立てましょう。
6. 社会奉仕やコミュニティへの「参加」 朝活の時間を使って、社会奉仕や地域コミュニティへの参加も有意義です。朝の自由な時間を使って公園のゴミ拾いを行ったり、地域コミュニティの活動に参加したりすることで、自分の心も清らかになり、新しい人間関係を築くチャンスが生まれるかもしれません。 NPO活動など、自分の職業スキルを社会貢献に活用する機会もあります。

朝活は、多くの活動に適しており、新しい経験や成果をブログで共有することも可能です。自分のライフスタイルに合わせて、朝の時間を有効に活用しましょう。

朝活を挫折せずに習慣化する６つのコツ

朝活を効果的に継続するために、以下の6つのコツをご紹介します。これらを実践することで、朝活を挫折せずに習慣化することができます。

1. 目的を明確にする 朝活を始める前に、何を達成したいのかを明確にしましょう。目標や取り組む内容を具体的に設定することで、朝の時間を有効に活用できます。また、前日の夜に活動内容を計画しておくと、朝からスムーズに始めることができます。
2. いきなり何時間も早起きせず体を慣らしていく 夜型の人が急に大幅な早起きを試みるのは難しいことです。脳内時計を徐々に調整し、少しずつ朝活に慣れていきましょう。最初は30分から1時間程度の朝活からスタートし、徐々に時間を拡大していくと良いでしょう。急激な変化は身体に負担をかけますので、注意が必要です。
3. 早く起きる分だけ早く寝て、睡眠時間を削らない 朝活は早く寝て早く起きることが前提ですが、睡眠時間を削ってはいけません。トータルの睡眠時間を確保することが朝活の持続に欠かせない条件です。睡眠不足は日中のパフォーマンスに影響を与えますし、健康にも悪影響を及ぼします。必要であれば昼寝を取り入れるなど、適切な睡眠を確保しましょう。
4. 上質な睡眠をとる工夫をする 質の良い睡眠を得るために、以下の工夫をしましょう。

• 寝る前に興奮を引き起こすゲームなどを避ける
• スマートフォンのブルーライトを寝る前に避ける
• 寝る2時間前にぬるめのお風呂に入り、体温を下げて眠りやすくする
• 寝る前に大量の食事を避ける（寝る3時間前には食事を済ませる）
• 快適な寝具を使用する
• 睡眠環境を整える（暗い部屋、静かな環境）

これらの工夫によって、より質の高い睡眠を実現できます。

5. 「夜の人間関係」を整理する 朝活を習慣化するためには、夜の活動を調整することが必要です。例えば、頻繁な飲み会や夜遊びを減らすことで、朝活に専念できます。自分の生活の優先順位を考え、朝活をサポートするように調整しましょう。
6. 早起きのごほうびを1つ用意する 早起きのごほうびを設定することで、朝活のモチベーションを高めることができます。例えば、朝活後に特別なコーヒーを楽しむ、朝食にお気に入りの食べ物を食べるなど、自分なりのごほうびを用意しましょう。これは朝活の楽しみにもなります。

これらのコツを実践することで、朝活を挫折せずに継続することができ、成果を上げることができます。朝活を習慣にして、より充実した生活を送りましょう。

朝活の注意点

朝活を継続するために、挫折しないためのコツだけでなく、いくつかの注意点も押さえておく必要があります。これらの注意点を守ることで、朝活を効果的に取り入れることができます。

1. 欲張らない 朝活の魅力は、朝の時間を有効活用し、生産的なことに取り組むことです。しかし、長時間を割く必要はありません。朝は限られた時間しかありませんので、目的を明確に絞り込みましょう。何かしらの大きな目標を持つことは素晴らしいことですが、欲張りすぎると早々に挫折してしまう可能性があります。一つの目標に焦点を当て、着実に取り組むことが大切です。
2. 家族との生活リズムのズレに注意 朝活をすると、家族との生活リズムがズレることがあります。朝早く起きている間に家族が眠っている場合、気をつけて配慮が必要です。朝食や夕食の時間を家族に合わせるなど、家庭生活に悪影響を与えないように努力しましょう。家族とのコミュニケーションや家事も大切ですので、一人勝手な生活に陥らないよう注意しましょう。
3. 無理をせず、負担をかけない 朝活は自己成長や生産性向上の手段として素晴らしいものですが、無理をして続けることは逆効果です。無理なく継続するためには、自分の生活スタイルや体調に合わせた朝活を心掛けましょう。無理なく行える習慣を身につけることが、朝活の成功への鍵です。

まとめ

朝活は生産性の向上や生活リズムの改善に大きなメリットがあり、ブログ運営にも適しています。しかし、注意点を守りつつ、無理をせず続けることが重要です。目的を明確にし、家族との調和を図りながら、朝活を楽しむことで、ブログ運営や個人の成長に貢献できるでしょう。朝活を試してみる価値は十分にあります。ぜひ挑戦してみてください。